เหนื่อยทั้งวัน การนอนที่ดีช่วยให้ร่างกายและจิตใจฟื้นฟูเต็มที่! มาดูเทคนิคจัดห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อนกันค่ะ

 

1. ใช้โทนสีสบายตา

เลือกสีห้องโทนอ่อน เช่น ฟ้า เทาอ่อน หรือสีเอิร์ธโทน ช่วยให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย

 

2. เลือกที่นอนและหมอนที่เหมาะสม

ที่นอนต้องรองรับสรีระ หมอนต้องไม่สูงหรือต่ำเกินไป เพื่อป้องกันอาการปวดคอและหลัง

 

3. ควบคุมแสงและเสียง

ปิดม่านกันแสงและลดเสียงรบกวน ใช้ผ้าม่านทึบแสง หรือเครื่องสร้างเสียงสีขาวเพื่อบรรยากาศที่เงียบสงบ

 

4. เปิดให้อากาศถ่ายเทดี

ให้อากาศหมุนเวียนสะดวก ลดความอับชื้นและกลิ่นไม่พึงประสงค์ พร้อมเติมกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยเพื่อความผ่อนคลาย

 

5. ลดการใช้มือถือก่อนนอน

แสงสีฟ้าจากหน้าจอรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้นอนหลับยาก ลองวางมือถือให้ไกลตัวก่อนนอน

 

6. จัดห้องให้เป็นระเบียบ

ห้องที่สะอาดและไม่รก ช่วยให้จิตใจสงบ ไม่วุ่นวาย ส่งเสริมบรรยากาศการนอนที่ดี

 

ทำตามนี้แล้วคุณจะได้นอนหลับสบาย ตื่นมาสดชื่นทุกวัน! ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ

บ้านที่ดีไม่ใช่แค่สวย แต่ต้องอยู่แล้วรู้สึกดี! ลองปรับตามนี้ แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลงดูนะ

เลือกบ้านในโครงการหมู่บ้าน เลือกชีวิตที่เป็นส่วนตัว..และลงตัว